leżący tryb życia, brak aktywności fizycznej, codzienne prace domowe, brak spacerów, duża
część
dnia spędzana w łóżku, bardzo często są to pacjenci hospitalizowani
siedzący tryb życia, codziennie prace domowe, praca siedząca, spacery krótsze, niż 30 minut,
brak regularności w podejmowaniu ćwiczeń
umiarkowana aktywność fizyczna: praca siedząca, codzienne prace domowe, od 40 – 60 minut
umiarkowanej
aktywności fizycznej (np. spacer z psem, trening w domu, trening z gumami, trucht). Jeśli regularnie
trenujesz w domu lub na siłowni to ten współczynnik będzie zdecydowanie dla Ciebie. To np. moja
aktywność fizyczna.
ponadprzeciętna aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, aktywność fizyczna kilka razy w
tygodniu
ok. 3-6 po 60 minut w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, trening w domu,
jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec) lub praca fizyczna. Zdecydowanie dla osób, które dźwigają
większe ciężary. To np. codzienna aktywność Piotra.
wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, bardzo często praca fizyczna, 60 minut
codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej (np. bieganie, trening siłowy, pływanie, jazda na
rowerze, gra w tenisa, taniec w stopniu raczej zaawansowanym). Dla przykładu to aktywność
Piotra w trakcie przygotowań do zawodów.
bardzo wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe + bardzo wymagająca
praca fizyczna
(np. praca w kopalni) + ponad 60 minut codziennej intensywnej aktywności fizycznej
(np. trening na siłowni) - czasem w taki przypadku PAL sięga wartości 2,4.