Wiele internetowych kalkulatorów podaje nieprawidłowe wartości. Postanowiliśmy stworzyć własne, dodając indiwidualny przelicznik zalecanej dziennej porcji wody oraz narzędzie pomagające w początkowej diagnozie insulinooporności.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz Twoją dzienną porcję wody

Sprawdź czy masz insulinooporność

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twój wynik:

Podstaw dane, wybierz swój cel i poznaj swoją optymalną ilość kalorii. Poniżej znajdziesz wskazówki odnośnie doboru wskaźnika aktywności fizycznej. Jeśli masz pytania, daj nam znać!

Wiek
Płeć
Waga
Wzrost

Aktywność fizyczna*:

  • Brak aktywności fizycznej: leżący tryb życia, duża część dnia spędzana w łóżku, bardzo często są to pacjenci hospitalizowani
  • Lekka aktywność fizyczna: siedzący tryb życia, codziennie prace domowe, praca siedząca, spacery krótsze niż 30 minut, brak regularności w podejmowaniu ćwiczeń
  • Umiarkowana aktywność fizyczna: praca siedząca, codzienne prace domowe, 40 – 60minut umiarkowanej aktywności fizycznej (np. spacer z psem, trening w domu, trening z gumami, trucht). Jeśli regularnie trenujesz w domu lub na siłowni, ten współczynnik będzie zdecydowanie dla Ciebie. To aktywność Klaudii.
  • Ponadprzeciętna aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, 60 minut aktywności fizycznej kilka razy w tygodniu w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, trening w domu, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec) lub praca fizyczna. Zdecydowanie dla osób, które dźwigają większe ciężary. To aktywność Piotra.
  • Wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, bardzo często praca fizyczna, 60 minut codziennej aktywności fizycznej w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec). To aktywność Piotra w trakcie przygotowań do zawodów.
  • Bardzo wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe + bardzo wymagająca praca fizyczna (np. praca w kopalni) + ponad 60 minut codziennej intensywnej aktywności fizycznej (np. trening na siłowni). Czasem w takim przypadku, PAL sięga wartości 2,4.

Oblicz Twoją dzienna porcję wody

Twój wynik:

Wiek
Płeć
Waga
Wzrost
Czas na sport

Sprawdź, czy masz insulinooporność

Twój wynik:

Ten kalkulator oblicza wskaźnik HOMA-IR. Wynik powyżej 2 może oznaczać insulinooporność.

Insulina na czczo
Glukoza na czczo

Pamiętaj, że kalkulator nie zastąpi pełnej diagnostyki lekarskiej. Wskaźnik HOMA-IR jest jedynie cenną wskazówką.

Pacjent z podejrzeniem insulinooporności wymaga wykonania odpowiednich badań. Jednym z nich jest test obciążenia glukozą (OGTT), który polega na oznaczeniu: glukozy i insuliny na czczo, glukozy i insuliny po 1 h od obciążenia glukozą, 75g glukozy i insuliny po 2 h od obciążenia glukozą 75 g.

W celu omówienia wyników badań, należy skonsultować się z lekarzem (np. endokrynologiem, diabetologiem).

Zapisz się do naszego newslettera