Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Twój wynik:
Podstaw dane, wybierz swój cel i poznaj swoją optymalną ilość kalorii. Poniżej znajdziesz wskazówki odnośnie doboru wskaźnika aktywności fizycznej. Jeśli masz pytania, daj nam znać!
Aktywność fizyczna*:
- Brak aktywności fizycznej: leżący tryb życia, duża część dnia spędzana w łóżku, bardzo często są to pacjenci hospitalizowani
- Lekka aktywność fizyczna: siedzący tryb życia, codziennie prace domowe, praca siedząca, spacery krótsze niż 30 minut, brak regularności w podejmowaniu ćwiczeń
- Umiarkowana aktywność fizyczna: praca siedząca, codzienne prace domowe, 40 – 60minut umiarkowanej aktywności fizycznej (np. spacer z psem, trening w domu, trening z gumami, trucht). Jeśli regularnie trenujesz w domu lub na siłowni, ten współczynnik będzie zdecydowanie dla Ciebie. To aktywność Klaudii.
- Ponadprzeciętna aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, 60 minut aktywności fizycznej kilka razy w tygodniu w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, trening w domu, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec) lub praca fizyczna. Zdecydowanie dla osób, które dźwigają większe ciężary. To aktywność Piotra.
- Wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, bardzo często praca fizyczna, 60 minut codziennej aktywności fizycznej w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec). To aktywność Piotra w trakcie przygotowań do zawodów.
- Bardzo wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe + bardzo wymagająca praca fizyczna (np. praca w kopalni) + ponad 60 minut codziennej intensywnej aktywności fizycznej (np. trening na siłowni). Czasem w takim przypadku, PAL sięga wartości 2,4.
Oblicz Twoją dzienna porcję wody
Twój wynik:
Sprawdź, czy masz insulinooporność
Twój wynik:
Ten kalkulator oblicza wskaźnik HOMA-IR. Wynik powyżej 2 może oznaczać insulinooporność.
Pamiętaj, że kalkulator nie zastąpi pełnej diagnostyki lekarskiej. Wskaźnik HOMA-IR jest jedynie cenną wskazówką.
Pacjent z podejrzeniem insulinooporności wymaga wykonania odpowiednich badań. Jednym z nich jest test obciążenia glukozą (OGTT), który polega na oznaczeniu: glukozy i insuliny na czczo, glukozy i insuliny po 1 h od obciążenia glukozą, 75g glukozy i insuliny po 2 h od obciążenia glukozą 75 g.
W celu omówienia wyników badań, należy skonsultować się z lekarzem (np. endokrynologiem, diabetologiem).