Aktywność fizyczna*:

• Brak aktywności fizycznej: leżący tryb życia, duża część dnia spędzana w łóżku, bardzo często są to pacjenci hospitalizowani
• Lekka aktywność fizyczna: siedzący tryb życia, codziennie prace domowe, praca siedząca, spacery krótsze niż 30 minut, brak regularności w podejmowaniu ćwiczeń
• Umiarkowana aktywność fizyczna: praca siedząca, codzienne prace domowe, 40 – 60minut umiarkowanej aktywności fizycznej (np. spacer z psem, trening w domu, trening z gumami, trucht). Jeśli regularnie trenujesz w domu lub na siłowni, ten współczynnik będzie zdecydowanie dla Ciebie. To aktywność Klaudii.
• Ponadprzeciętna aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, 60 minut aktywności fizycznej kilka razy w tygodniu w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, trening w domu, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec) lub praca fizyczna. Zdecydowanie dla osób, które dźwigają większe ciężary. To aktywność Piotra.
• Wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe, bardzo często praca fizyczna, 60 minut codziennej aktywności fizycznej w stopniu bardziej zaawansowanym (np. bieganie, trening siłowy, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec). To aktywność Piotra w trakcie przygotowań do zawodów.
• Bardzo wysoka aktywność fizyczna: codzienne prace domowe + bardzo wymagająca praca fizyczna (np. praca w kopalni) + ponad 60 minut codziennej intensywnej aktywności fizycznej (np. trening na siłowni). Czasem w takim przypadku, PAL sięga wartości 2,4.