7 dniowy jadłospis low carb – 1600 lub 1800 kcal

99,00 

7 dniowy pyszny jadłospis low carb od dietetyka! Wybierz swoją kaloryczność i gotuj! 🙂

Wyczyść

Opis

Totalna nowość! 7 dniowy jadłospis low carb – specjalnie na życzenie Łakomych na wiedzę!

Krótkie wprowadzenie:
Low carb to najprościej mówiąc dieta  niskowęglowodanowa. W takim modelu żywieniowym ograniczamy ilość węglowodanów, a ich wartość w diecie nie powinna przekraczać 120g.

Jak to wygląda w przypadku tego jadłospisu?
w wersji 1600 kcal → mniej niż 100 g węglowodanów, białko 122-140 g, tłuszcze 66-74 g
w wersji 1800 kcal → mniej niż 105 g węglowodanów, białko 124-150g, tłuszcze 82-96g

Wszystko zależy od tego co pysznego jest do jedzenia danego dnia!

Diety low carb bardzo często są niedoborowe i źle zbilansowane. Nie tym razem!
Zadbaj o swój organizm razem ze mną…
→ dostarczając odpowiednią dawkę witamin i składników mineralnych,
→ nie tracąc balansu między przyjemnością, a zdrowiem!

Niektóre publikacje opisują pozytywny wpływ niższej ilości węglowodanów wraz z dietą w kontekście gospodarki węglowodanowej, więc jeśli borykasz się z insulinoopornością, masz cukrzycę typu 2 – ten jadłospis może okazać się bardzo pomocny, bo wpłynie pozytywnie na lepsze wyniki cukru we krwi.

Dzięki dużej ilości białka dania będą sycić na długo, a Ty będziesz czuć się bardzo lekko.
Myślę, że znalazłam idealne rozwiązanie dla osób, które lubią smacznie jeść, ale chcą mieć mniej węglowodanów w diecie.

Jeśli tego szukasz – ten jadłospis jest idealny dla Ciebie.
Aby jadłospis miał maksymalnie prozdrowotny charakter wykorzystałam w nim triki z diety śródziemnomorskiej.
Będzie dobrym pomysłem w przypadku, gdy bywasz często zmęczona i śpiąca.

Diety low carb bywają często nudne i monotonne. Tu skosztujesz przepisów na słodko i na słono. Wszystkie banalnie proste i z łatwo dostępnych składników… ale pozwól, że podam przykłady:
– najlepsza carbonara warzywna ever!
– serowe placki z brzoskwiniami i malinami na słodkie wieczory,
– pyszny bowl z malinami, truskawkami i bananem,
– hummus z sałatką – tak mini podróż do Grecji,
– super sycące lasagne z cukinii,
– genialny placek ziemniaczany,
– egzotyczny kokosowy omlet z mango,
– moja ulubiona sałatka z krewetkami….

I wiele, wiele więcej! Koniecznie zajrzyj do menu.

Na każdy dzień osobna lista zakupów oraz jedna duża zbiorcza na cały tydzień.

W jadłospisie znajdują się przepisy wykorzystujące letnie owoce, dlatego idealnie sprawdzi się na wiosnę i lato!

Informacje dodatkowe

kcal

1600, 1800