Ten artykuł powstał na Waszą prośbę. Insulinooporność – to temat również bliski mojemu sercu. Za każdym razem, gdy do niego siadałam, coraz bardziej utwierdzałam się w przekonaniu, że to zbyt złożony temat na jeden wpis. Dlatego też dzisiaj skupiam się...
czytaj więcej
To prawdopodobnie najbardziej podstawowe ćwiczenie, jakie istnieje. Wykonujesz je dosłownie codziennie. Jestem pewien, że się nie mylę. Nie uwierzę, jeśli powiesz, że nie siadasz na krześle, do auta, czy na toaletę… Przysiad to wzorzec ruchowy, w którym powinnaś odpoczywać! I tu warto coś podkreślić… Przysiad to jeden...
czytaj więcej
1. Od białka przytyję. Aż ciężko uwierzyć, jak wiele kobiet słysząc hasło „białko” ma przed oczyma olbrzymią muskulaturę. Boisz się białka? Nic bardziej mylnego! Choć to fakt – powinnaś się martwić, jeśli jest go w Twojej diecie zbyt...
czytaj więcej
Czekolada, czyli królowa słodyczy. Z definicji to wyrób cukierniczy sporządzany z miazgi kakaowej, tłuszczu, środka słodzącego i innych dodatków, przykładowo – mleka lub orzechów. I choć skład pewnie nie brzmi zachęcająco, większość z nas ją uwielbia. W artykule...
czytaj więcej
Przewertowałam Internet w poszukiwaniu artykułów i opracowań, na które mogłaś wpaść i jestem przerażona. Jedni zabraniają. Nakazują uciąć słodycze do zera. Halo, czy to hipokryzja, jeśli później publikują zdjęcie z batonikiem? Inni proponują rozwiązania w formie pseudo zdrowych przekąsek...
czytaj więcej
Bez jedzenia przeżyjesz miesiąc. Bez wody – kilka dni. Jest jednak coś, bez czego nie przetrwasz nawet 10 minut… ODDYCHANIE. Z tą niesamowitą umiejętnością się rodzimy. Do 3-4 lat, zwykle idzie nam świetnie i utrzymujemy poprawny oddech. Choć...
czytaj więcej
Niepewność. Strach przed ośmieszeniem, spojrzeniami, błędami. Wątpliwości, jaki plan wybrać, co przygotować i… czy może jednak nie postawić na samo cardio. Jeśli kiedykolwiek bałaś się pójść na siłownię (może właśnie teraz to się dzieje?), zrozumiesz, o czym mówię....
czytaj więcej
O czym tu mówić, skoro glutenu i nabiału się po prostu nie je? Z zasady. A co gdybym przekonała Cię, że moda powinna zadziałać w drugą stronę? Gluten i nabiał jeść zdecydowanie warto. Poczekaj chwilę, nim stwierdzisz, że nie ma się nad czym wahać. Jedząc nabiał,...
czytaj więcej
Są pytania, które wydają się nigdy nie kończyć. Szczególnie te dotyczące diety i treningu! Pora rozwiać kilka wątpliwości. Do dzieła! 1. Ćwiczyć rano, czy wieczorem? Budzisz się i Twoją pierwszą myślą jest trening? Logicznie myśląc, skoro to pierwsza...
czytaj więcej
O słodzikach słyszy się bez końca. Jeśli nadal nie wiesz, czy warto ich używać jako zamienników cukru, dobrze trafiłaś. Dzisiaj chcę się skupić na faktach. Zaczynamy? 1. Czy słodziki są bezpieczne? Aby słodziki trafiły do sklepu – czy to w czystej...
czytaj więcej
Dlaczego twój mózg mieszka w jelitach? Gdy Hipokrates mówił, że choroby zaczynają się w jelitach, zdecydowanie miał rację. Minęło tyle lat, a my jedynie utwierdzamy się w przekonaniu, że jelita to mózg całej operacji pod tytułem „dobre funkcjonowanie organizmu”. Florę jelitową...
czytaj więcej
Są takie zapachy, które mocno wwiercają się w naszą pamięć. Aromat ziemi, po ulewnym, letnim deszczu. Woń rosy o poranku, która osadza się na trawie, zwiastując kolejny piękny dzień. Są też takie, które silnie przypominają… dom, ciepło...
czytaj więcej